Made on
Tilda
Результаты самонаблюдения
Карта самонаблюдения: мысли, эмоции, реакции, поведение и отношения
Оцените, насколько каждое утверждение было характерно для вас в последние 6–12 месяцев. Ориентируйтесь не на единичный эпизод, а на повторяющийся паттерн в разных ситуациях: в близких отношениях, дружбе, работе или учёбе.
Можно выбирать любое число от 0 до 4.
Сумма баллов по всем 28 утверждениям. Помните: общая сумма — это не диагноз.
Не складывайте баллы в «диагноз». Вместо общего результата выделите 3–5 утверждений с наиболее высокими оценками. Затем посмотрите, какие темы повторяются: зависимость самооценки от признания, реакция на критику, стыд и зависть, трудности с эмпатией, ожидание особого отношения, идеализация и обесценивание или потеря гибкости.
Высокий балл по одному пункту может отражать стресс, конфликт, особенности среды или другой психологический процесс. Больше внимания требуют сочетание нескольких выраженных признаков, их устойчивость, проявление в разных сферах и заметные последствия.
Обсудите наблюдения с психологом или психиатром, если реакции устойчиво причиняют страдание, повторяются в разных сферах, приводят к разрушительным конфликтам или заметно мешают близости, работе и повседневной жизни. Цель обращения — не получить ярлык, а точнее понять паттерны и научиться реагировать гибче.
Мои контакты внизу формы.
Чек-лист опирается на признанные клинические описания нарциссических особенностей, включая критерии DSM-5-TR, размерную модель личностного функционирования и современные представления о грандиозных и уязвимых проявлениях нарциссизма. Формулировки адаптированы для самонаблюдения и не воспроизводят диагностический инструмент.